"Phải mạnh mẽ."
"Phải ổn."
"Phải chịu đựng được."
Đó là những điều rất nhiều người đàn ông được dạy từ khi còn nhỏ. Họ lớn lên cùng những kỳ vọng rằng đàn ông không được yếu đuối, không nên than vãn và luôn phải là người giải quyết vấn đề.
Nhưng có một sự thật ít được nhắc đến: càng cố gắng tỏ ra mạnh mẽ, nhiều người đàn ông lại càng cảm thấy mệt mỏi hơn bên trong.
Họ học cách che giấu cảm xúc, giữ mọi áp lực cho riêng mình và tiếp tục bước đi như thể mọi thứ vẫn ổn. Trong khi đó, những lo lắng, căng thẳng và sự tự ti vẫn âm thầm tích tụ từng ngày.
Có lẽ điều khó khăn nhất với nhiều người đàn ông không phải là những thử thách họ đang đối mặt, mà là việc họ luôn phải đối mặt với chúng một mình.
Áp lực của đàn ông: “phải mạnh mẽ, phải ổn”
Câu chuyện của một chàng trai trẻ
Có một chàng trai ngoài ba mươi tuổi, sở hữu công việc ổn định và được mọi người xung quanh đánh giá là thành công.
Trên mạng xã hội, cuộc sống của anh dường như rất đáng ngưỡng mộ. Anh luôn xuất hiện với nụ cười tự tin, những chuyến công tác và những thành tích đáng tự hào.
Nhưng ít ai biết rằng bên trong, anh đang phải vật lộn với áp lực tài chính, sự lo lắng về tương lai và cảm giác không đủ tốt.
Mỗi khi gặp khó khăn, anh chọn cách im lặng.
Anh không muốn gia đình lo lắng.
Không muốn bạn bè nghĩ mình yếu đuối.
Cũng không muốn người yêu thất vọng.
Vì vậy, anh tiếp tục đeo chiếc mặt nạ "mọi thứ đều ổn".
Ngày qua ngày, sự căng thẳng tích tụ khiến anh mất ngủ, dễ cáu gắt và dần mất động lực với những điều từng yêu thích.
Cho đến một ngày, anh nhận ra rằng điều khiến mình mắc kẹt không hoàn toàn là những vấn đề đang gặp phải.
Điều khiến anh kiệt sức chính là việc luôn cố giấu chúng.
Áp lực vô hình mà nhiều đàn ông đang mang theo
Xã hội thường dành cho đàn ông những kỳ vọng rất lớn.
Họ được mong đợi phải thành công.
Phải kiếm được tiền.
Phải là chỗ dựa cho gia đình.
Phải đủ bản lĩnh để vượt qua mọi khó khăn.
Những kỳ vọng đó không sai. Tuy nhiên, khi chúng trở thành áp lực kéo dài, nhiều người bắt đầu cảm thấy mình không được phép thất bại.
Họ sợ bị đánh giá.
Sợ bị xem thường.
Sợ người khác nghĩ rằng mình không đủ năng lực.
Chính vì thế, rất nhiều người chọn cách giữ mọi cảm xúc trong lòng thay vì tìm kiếm sự hỗ trợ.
Bề ngoài họ vẫn cười nói bình thường, nhưng bên trong lại đang phải chiến đấu với rất nhiều suy nghĩ tiêu cực.
Tại sao đàn ông thường khó chia sẻ cảm xúc?
Một trong những lý do lớn nhất là vì họ được dạy rằng cảm xúc là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Ngay từ khi còn nhỏ, không ít bé trai đã từng nghe những câu nói như:
"Con trai thì không được khóc."
"Đàn ông phải mạnh mẽ lên."
"Chuyện nhỏ vậy mà cũng than sao?"
Theo thời gian, họ học cách kìm nén cảm xúc thay vì bộc lộ chúng.
Họ có thể chia sẻ về công việc, thể thao hay các chủ đề hằng ngày, nhưng lại rất khó nói về những nỗi sợ hãi, áp lực hoặc tổn thương bên trong.
Điều này khiến nhiều người đàn ông trở nên cô đơn ngay cả khi họ đang có gia đình, bạn bè hoặc những mối quan hệ thân thiết.
Hiểu đúng vấn đề là bước đầu tiên để thay đổi
Rất nhiều người dành nhiều năm để tìm kiếm giải pháp cho những áp lực trong cuộc sống.
Họ cố gắng làm việc nhiều hơn.
Cố gắng thành công hơn.
Cố gắng chứng minh bản thân nhiều hơn.
Nhưng đôi khi, điều họ cần không phải là cố gắng thêm.
Điều họ cần là dừng lại và nhìn nhận điều gì thực sự đang diễn ra bên trong mình.
Sự mệt mỏi không phải lúc nào cũng đến từ công việc.
Áp lực không phải lúc nào cũng đến từ tiền bạc.
Đôi khi, nguồn gốc của vấn đề nằm ở việc chúng ta đang mang theo quá nhiều cảm xúc chưa được gọi tên.
Khi hiểu được nguyên nhân thật sự, con người mới có thể bắt đầu tìm ra hướng giải quyết phù hợp.
Chia sẻ không phải là yếu đuối
Nhiều người nghĩ rằng mạnh mẽ là phải tự mình vượt qua tất cả.
Nhưng trên thực tế, mạnh mẽ đôi khi lại là dám thừa nhận rằng mình đang gặp khó khăn.
Là dám nói:
"Tôi đang rất áp lực."
"Tôi cần được lắng nghe."
"Tôi không ổn như mọi người vẫn nghĩ."
Việc chia sẻ không làm giảm giá trị của một người đàn ông.
Ngược lại, nó giúp họ giải tỏa những cảm xúc bị dồn nén và tạo cơ hội để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
Không ai có thể gánh vác mọi thứ một mình mãi mãi.
Ngay cả những người mạnh mẽ nhất cũng cần được lắng nghe và thấu hiểu.
Chia sẻ không phải là yếu đuối
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất
Khi bị đau đầu, đau dạ dày hoặc gặp vấn đề về sức khỏe, chúng ta thường chủ động tìm cách điều trị. Nhưng với những áp lực tinh thần, nhiều người lại chọn cách chịu đựng. Thực tế, sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, các mối quan hệ và hiệu suất công việc.
Việc dành thời gian nghỉ ngơi, trò chuyện với người tin tưởng hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết không phải là điều đáng xấu hổ. Đó là cách để mỗi người chăm sóc bản thân một cách toàn diện hơn.
Điều khó khăn nhất với đàn ông là gì?
Mỗi người sẽ có một câu trả lời khác nhau.
Có người cho rằng đó là áp lực tài chính.
Có người nghĩ đó là trách nhiệm với gia đình.
Có người lại cảm thấy khó khăn nhất là việc phải luôn tỏ ra mạnh mẽ dù bên trong đang rất mệt mỏi.
Nhưng dù câu trả lời là gì, có một điều chắc chắn rằng đàn ông cũng có cảm xúc, cũng có những nỗi sợ hãi và những giai đoạn chông chênh trong cuộc sống.
Họ không cần phải hoàn hảo.
Họ không cần phải mạnh mẽ mọi lúc.
Đôi khi, điều họ cần chỉ là một người sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét.
Bởi sự thay đổi không phải lúc nào cũng bắt đầu từ một giải pháp thần kỳ.
Nó thường bắt đầu từ việc hiểu đúng điều gì đang xảy ra với chính mình.
Và khi một người dám đối diện với cảm xúc thật của bản thân, đó cũng chính là lúc hành trình chữa lành bắt đầu.
Lộ trình 8 tuần của 9well kết hợp chậm rãi, kỹ thuật thở và các bài luyện tập khác thành một quá trình thay đổi thật sự khác biệt, có chuyên gia theo sát.
Muốn biết chân phanh nào đang đạp mạnh nhất ở bạn — thứ mà mọi kỹ thuật đều thua nếu không gỡ? Nhắn 9WELL để làm bài test 3 phút — kín đáo, không cần nêu tên.